冬季两项

以下比赛项目与方式参考国际冬季两项联盟的基本介绍。[8]

个人赛（Individual）

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个人赛是最早出现的冬季两项项目。早期尚未有机械化的射击目标，是以纸当作标靶，在比赛全部进行完后再依照未击中的数量来加时。比赛距离男子20公里，女子15公里。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、立射、卧射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手的总时间便会被加上一固定的时间数值，通常是1分钟。个人赛是采用个别选手计时，在出发时为个别出发，间隔通常为30秒。在射击区时选手可以自由选择射击道，但一般会依照到达射击区的顺序排列，最先到达射击区的选手在第一射击道，依此类推。时间最短者获胜。

个人赛中的惩罚相对其他比赛项目为重，其他项目的绕行150公尺惩罚赛道一般一圈只需花费21至26秒，因此在个人赛中射击准确度是相当重要的。

冲刺赛（Sprint）

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也译竞速赛。男子10公里，女子7.5公里。在过程中需要绕行赛道三圈，进行两次射击，射击顺序为卧射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手在射击结束后需在150公尺长的惩罚赛道滑行一圈才能继续进行。冲刺赛与个人赛相同，也是采用个别选手计时、个别出发。射击道选择与个人赛相同。时间最短者获胜。

冲刺赛由于距离较短又只有两次射击，滑雪速度显得相对重要。

追逐赛（Pursuit）

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男子12.5公里，女子10公里。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、卧射、立射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手在射击结束后需在150公尺长的惩罚赛道滑行一圈才能继续进行。追逐赛会以前一次比赛的成绩为基准做换算（通常是冲刺赛，但也可能使用个人赛），第一名的选手最早出发，其馀的选手则根据与第一名选手的时间差距以秒为单位四舍五入，所得到的时间即是与第一名选手出发时间的间隔。由于有多位选手同时出发的可能，场地通常会有四条出发道，依出发顺序做横向排列，如第一出发道的选手背号为1、5、9⋯⋯等。因为此种较特殊的出发方式容易造成射击区人数过多，为了避免危险与影响，世界杯中的追逐赛只有前六十名选手能参加（根据前一次的比赛成绩）。射击道选择与个人赛相同。最先到达终点者获胜。

在追逐赛中若有选手被追过一圈必需在下一次射击前退出比赛。

集体出发赛（Mass Start）

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男子15公里，女子12.5公里。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、卧射、立射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手在射击结束后需在150公尺长的惩罚赛道滑行一圈才能继续进行。集体出发赛是全部选手一起出发，只有一个广大的出发区，依背号做横向排列，通常一横列有十人。同样为了避免射击区人数过多，世界杯中的集体出发赛只有三十名选手能参加，基本上是世界杯积分排名的前十五名与同地点一系列比赛中个人赛、冲刺赛、追逐赛的前三名选手。在进行第一次射击时，选手需要在与自己背号相同的射击道。之后的射击则依照到达射击区的顺序排列。最先到达终点者获胜。

集体出发赛中被追过一圈的选手也需在下一次射击前退出比赛。

接力赛（Relay）

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以接力方式进行，男子每人需滑行7.5公里，女子6公里，每队共四位选手。每人在过程中需要绕行赛道三圈，进行两次射击，射击顺序为卧射、立射，每次各五个目标。在接力赛中每次射击选手有五颗子弹与三颗备用弹，在五颗子弹使用完后若有目标未命中可以使用备用弹射击，但备用弹需要逐一手动装填，每装填一颗后就需射击一次。若在八颗内五个目标全部命中则不用绕行惩罚赛道。若八颗子弹用完后尚有目标未命中，选手需在150公尺长的惩罚赛道滑行剩下未击中目标的圈数才能继续进行。接力赛是各队同时出发，背号是由世界杯的接力赛积分排名或是抽签决定，背号右方会有一较小的数字表示为该队的第几人，由第一至第四位的选手背号背心颜色为红色、绿色、黄色、蓝色。交换选手时以触摸下一位选手方式进行，需要在限定的范围内完成（通常为25公尺）。与集体出发赛相同，每队第一位选手进行第一次射击时，选手需要在与自己背号相同的射击道。之后的射击依照到达射击区的顺序排列。最先到达终点者获胜。

在接力赛中若有选手被追过一圈必需被取消继续比赛资格。

男女混合接力赛（Mixed Relay）

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较新出现的项目，同样以接力方式进行，第一、二位选手为女性，每人需滑行6公里，第三、四位选手为男性，需滑行7.5公里。其馀的规则与接力赛相同。已在2014年冬季奥林匹克运动会正式列为奥运中冬季两项的比赛项目之一。

超级冲刺赛（Super Sprint）

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超级冲刺赛较近于表演性质。

超级冲刺赛的资格赛总长度在2.4至3.6公里之间（视各场地的状况）。在过程中需要绕行赛道三圈，进行两次射击，射击顺序为卧射、立射，每次各五个目标。与接力赛类似，每次射击选手有五颗子弹与三颗备用弹，备用弹也需逐一装填射击，但是若八颗子弹用完后仍有未击中的目标则选手会被判定失去资格。采用个别选手计时、个别出发，每位选手间间隔15秒。射击道选择与个人赛相同。根据场地的不同会依照速度取最快的前几名选手进入超级冲刺赛的决赛。

超级冲刺赛的决赛总长度在4至6公里之间。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、卧射、立射、立射，每次各五个目标。射击规则与资格赛相同，有八颗子弹与失去资格。出发方式为集体同时出发，固定有间隔3公尺的三条赛道，资格赛中的时间最短者为1号。由1号开始三人一横排，一横排三位选手依照名次中、左右排列，与下一横排间隔5公尺（即是1、2、3号在第一横排，4、5、6号在距离5公尺后的第二横排，依此类推）。出发后的20公尺之内不可变换赛道，在20公尺后可以使用任何的滑雪技巧。射击道选择与个人赛相同。最先到达终点者获胜。

国际冬季两项联盟颁布的各比赛项目规定

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现行国际冬季两项联盟所颁布的各比赛项目规定列为下表。[7]

成年男子比赛项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

个人赛

20

个别出发，30秒或1分钟

5

P/S/P/S，1分钟

4，4/8/12/16

600-800

冲刺赛

10

个别出发，30秒或1分钟

3

P/S，150公尺

3.3，3/7

300-450

追逐赛

12.5

依前一次比赛成绩换算

5

P/P/S/S，150公尺

2.5，2.5/5/7.5/10

350-500

集体出发赛

15

同时出发

5

P/P/S/S，150公尺

3，3/6/9/12

400-600

接力赛

4×7.5

同时出发后接力

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2.5，2.5/5

200-300

成年女子比赛项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

个人赛

15

个别出发，30秒或1分钟

5

P/S/P/S，1分钟

3，3/6/9/12

400-600

冲刺赛

7.5

个别出发，30秒或1分钟

3

P/S，150公尺

2.5，2.5/5

200-300

追逐赛

10

依前一次比赛成绩换算

5

P/P/S/S，150公尺

2，2/4/6/8

200-400

集体出发赛

12.5

同时出发

5

P/P/S/S，150公尺

2.5，2.5/5/7.5/10

350-500

接力赛

4×6

同时出发后接力

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2，2/4

150-250

青少年男子比赛项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

个人赛

15

个别出发，30秒或1分钟

5

P/S/P/S，1分钟

3，3/6/9/12

400-600

冲刺赛

10

个别出发，30秒或1分钟

3

P/S，150公尺

3.3，3/7

300-450

追逐赛

12.5

依前一次比赛成绩换算

5

P/P/S/S，150公尺

2.5，2.5/5/7.5/10

350-500

集体出发赛

12.5

同时出发

5

P/P/S/S，150公尺

2.5，2.5/5/7.5/10

350-500

接力赛

4×7.5

同时出发后接力

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2.5，2.5/5

200-300

青少年女子比赛项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

个人赛

12.5

个别出发，30秒或1分钟

5

P/S/P/S，1分钟

2.5，2.5/5/7.5/10

400-500

冲刺赛

7.5

个别出发，30秒或1分钟

3

P/S，150公尺

2.5，2.5/5

200-300

追逐赛

10

依前一次比赛成绩换算

5

P/P/S/S，150公尺

2，2/4/6/8

200-400

集体出发赛

10

同时出发

5

P/P/S/S，150公尺

2，2/4/6/8

200-400

接力赛

3×6

同时出发后接力

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2，2/4

150-240

少年男子比赛项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

个人赛

12.5

个别出发，30秒或1分钟

5

P/S/P/S，1分钟

2.5，2.5/5/7.5/10

350-500

冲刺赛

7.5

个别出发，30秒或1分钟

3

P/S，150公尺

2.5，2.5/5

200-300

追逐赛

10

依前一次比赛成绩换算

5

P/P/S/S，150公尺

2，2/4/6/8

200-400

集体出发赛

10

同时出发

5

P/P/S/S，150公尺

2，2/4/6/8

200-400

接力赛

3×7.5

同时出发后接力

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2.5，2.5/5

200-300

少年女子比赛项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

个人赛

10

个别出发，30秒或1分钟

5

P/S/P/S，1分钟

2，2/4/6/8

200-350

冲刺赛

6

个别出发，30秒或1分钟

3

P/S，150公尺

2，2/4

150-250

追逐赛

7.5

依前一次比赛成绩换算

5

P/P/S/S，150公尺

1.5，1.5/3/4.5/6

200-300

集体出发赛

7.5

同时出发

5

P/P/S/S，150公尺

1.5，1.5/3/4.5/6

200-300

接力赛

3×6

同时出发后接力

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2，2/4

150-250

男女相同或年龄相同项目规定

项目

长度（公里）

出发方式与时间间隔

每人滑行赛道圈数

射击姿势与惩罚

射击距离间距与位置（公里）

赛道总爬升高度（公尺）

男女混合接力赛

2×6+2×7.5

同时出发后接力，W/W/M/M

3

P/S（+3备用弹），150公尺

2，2/4（W）；2.5，2.5/5（M）

150-250（W）；200-300（M）

超级冲刺赛资格赛

2.4-3.6

个别出发，15秒

3

P/S（+3备用弹），DSQ

0.8-2.4

45-75

超级冲刺赛决赛

4-6

同时出发

5

P/P/S/S（+3备用弹），DSQ

0.8-4.8

60-125

说明：

P=卧射（Prone），S=立射（Standing）。

年龄分级的判断时间在11月1日（冬季两项世界杯赛季开始），判断后当赛季皆适用。

成年的定义为在当年的12月31日前满21岁者。

青少年的定义为在当年的12月31日前满19岁，未满21岁者。青少年亦可以参加成人级别的比赛。

少年的定义为在当年的12月31日前满16岁，未满19岁者。少年亦可以参加青少年级别的比赛。

赛道总爬升高度（Total climb，tc）是指每次爬升路段的垂直高度差相加的总和。

在各比赛中赛道最高点与最低点的垂直高度差（Height difference，hd）最大值皆为80公尺。

在各比赛中赛道的最大爬升路段（Maximum climb，mc）的垂直高度差最大值皆为50公尺，且长度至少200公尺（不包含平地与下坡）。

在各比赛中赛道的最大斜度（Maximum grade，mg）皆不得超过25%（垂直高度差：路段距离需小于0.25）。